Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan

Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan Tubuh - Pecinta Kopi Wajib Tahu!

Minum kopi merupakan sebuah gaya hidup bagi sebagian orang, namun bagi sebagian masyarakat, kopi adalah menu wajib. Kebiasaan ngopi ini diyakini dapat menjadi penambah energi dan semangat. Kopi murni menurut sebagian orang adalah salah satu minuman terbaik dibandingkan teh.

Dalam situs Data komposisi Pangan Indonesia menyebutkan bahwa kandungan gizi dalam 100 gram bubuk kopi adalah sebagai berikut:

Air (Water) : 2.6 g
Energi (Energy) : 129 Kal
Protein (Protein) : 12.3 g
Lemak (Fat) : 0.5 g
Karbohidrat (CHO) : 35.0 g
Serat (Fibre) : 0.0 g
Abu (ASH) : 9.7 g
Kalsium (Ca) : 179 mg
Fosfor (P) : 383 mg
Besi (Fe) : 5.6 mg
Natrium (Na) : 72 mg
Kalium (K) : 3,256.0 mg
Tembaga (Cu) : 0.14 mg
Seng (Zn) : 0.0 mg
Beta-Karoten (Carotenes) : 0 mcg
Karoten Total (Re) : 0 mcg
Thiamin (Vit. B1) : 0.00 mg
Riboflavin (Vit. B2) : 0.21 mg
Niasin (Niacin) : 30.6 mg
Vitamin C (Vit. C) : 0 mg

Di samping terdapat karbohidrat, protein, dan lemak, kopi juga memiliki kandungan kafein, magnesium, serta bahan kimia tumbuhan. Minum kopi pahit ternyata memberikan banyak manfaat bagi tubuh jika minum sesuai kebutuhan. Berikut manfaat minum kopi bagi kesehatan tubuh.

Mood Terjaga

Salah satu manfaat kopi pahit untuk kesehatan adalah dapat membantu menjaga pikiran dan tubuh. Karena kandungan kafein pada kopi meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh. Beberapa peneliti dari Harvad School of Public Health menyatakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi kopi hingga tiga cangkir dalam sehari, 15 persen lebih rendah mengalami risiko depresi.

Mengurangi Risiko Diabetes

Mengkonsumsi kopi hitam ini ternyata dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Kandungan klorogenik dan alkaloid trigonelin pada kopi dapat mengurangi kadar glukosa san insulin pada tubuh. Dalam jurnal Archives of Internal Medicine disebutkan bahwa setiap tambahan satu cangkir kopi bermanfaat dalam mengurangi risikio diabetes hingga 7 persen.

Menjaga Kanker

Minuman kopi ini mengandung sifat anti kanker yang dapat membantu menurunkan risiko kanker. Situs Harvad School of Public Health juga menyebutkan bahwa kopi dapat memengarhui perkembangan kanker, mulai dari permulaan sel kanker hingga kematiannya. Kandungan kafenin dalam kopi juga dapat menggangu pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.

Menjaga Kesehatan Otak

Kandungan kafein yang ada dalam kopi ternyata memiliki efek positif untuk kesehatan otak. Seperti membantu konsentrasi dan meningkatkan kewaspadaan. Selain itu mengkonsumsi kopi juga dapat mencegah penurunan fungsi kognitif otak, penyakit parkinson, dan penyakit alzheimer. Keduanya merupakan penyakit yang menyebabkan kemampuan berfikir dan daya ingat menurun.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh National Food and Nutrition Institut, Polandia tahun 2016, membuktikan bahwa mengkonsumsi kopi memiliki 65 persen risiko lebih kecil menderita alzheimer dan 40 persen lebih kecil terjangkit parkinson.